반응형 고관절운동1 예쁜 다리를 만드는 동시에 유산소 효과까지! 사이드 런지 토 터치(Side Lunge Toe Touches) 가이드 예쁜 다리를 만드는 동시에 유산소 효과까지! 사이드 런지 토 터치(Side Lunge Toe Touches) 가이드하체 라인을 살리면서 심박수까지 올리고 싶다면 사이드 런지 토 터치가 딱이에요. 전신 유산소성 운동에 가까워 대퇴사두근·햄스트링·둔근은 물론, 내전근(허벅지 안쪽)과 코어 안정성까지 한 번에 잡을 수 있어요. 핵심은 “팔만 내리는 게 아니라 상체를 확실히 접어 발등을 터치”하는 것! 횟수 욕심보단 정확한 동작에 집중하세요.운동 핵심 포인트 요약운동명: Side Lunge Toe Touches (사이드 런지 토 터치)목표: 하체 근력 + 코어 안정 + 전신 유산소강도: 중간~높음 (동작 속도에 따라 유산소 효과 ↑)권장: 20회 × 4세트 (좌우 합 20회 기준)효과 ✅예쁜 다리 라인: 허벅지.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
