반응형 단백질 과잉1 운동 효과를 높이는 단백질 섭취 타이밍과 방법 단백질 섭취법 가이드 체중과 활동량에 따른 필요량 계산부터 음식과 보충제 비교, 섭취 타이밍, 흔한 실수, 그리고 직장인·운동선수·채식주의자 맞춤 전략까지. 단백질을 똑똑하게 섭취하는 방법을 알려드립니다. 🍳다이어트와 운동을 이야기할 때 빠지지 않는 단어가 바로 ‘단백질’입니다. 하지만 “하루에 단백질을 얼마나 먹어야 할까?”, “보충제를 꼭 먹어야 할까?” 같은 궁금증이 생기죠. 저도 처음에는 닭가슴살만 매일 먹으려다가 금세 질렸던 경험이 있습니다. 오늘은 단백질 섭취법을 과학적 원리와 실제 사례를 통해 정리해드리겠습니다.단백질 필요량 계산법 🔢단백질은 체중과 활동량에 따라 달라집니다. 보통 체중 1kg당 1.2~2.0g이 권장량입니다. 예를 들어, 체중 60kg의 일반 성인은 하루 72~120g이.. 2025. 9. 26. 이전 1 다음 반응형
