반응형 대둔근강화1 🔥 꺼져가는 엉덩이에 새 생명을! 마칭 브릿지(Marching Bridge) 운동 🔥 꺼져가는 엉덩이에 새 생명을! 마칭 브릿지(Marching Bridge) 운동 완벽 가이드현대인들의 고질적인 고민 중 하나는 엉덩이 탄력 저하와 하체 근육 약화입니다. 오래 앉아 있는 생활습관, 운동 부족, 잘못된 자세 등은 엉덩이 근육(대둔근)을 빠르게 약화시킵니다. 특히 엉덩이 근육이 약해지면 허리 통증, 골반 불균형, 하체 라인 붕괴까지 이어질 수 있습니다.이럴 때 효과적인 운동이 바로 마칭 브릿지(Marching Bridge) 입니다. 이 운동은 단순한 힙업 운동이 아니라 허리, 하체, 복부까지 한 번에 강화할 수 있는 전신 하체 코어 운동입니다.🏋️ 마칭 브릿지란?마칭 브릿지는 기본 브릿지(Bridge) 동작에서 응용된 형태로, 브릿지 자세에서 다리를 번갈아 들어올리며 코어와 하체 안정성.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
