반응형 스트레칭2 🔄 골반 라인 정리 + 군살 제거! 토 터치 서클 스트레칭 🔄 골반 라인 정리 + 군살 제거! 토 터치 서클 스트레칭운동을 시작하려 해도 몸이 찌뿌둥하거나, 하루종일 앉아 있었더니 허리, 골반이 뻐근하고 상체가 붓는 느낌 드신 적 있으신가요?이럴 땐 복잡한 기구 없이, 간단한 동작으로 몸을 부드럽게 풀고 라인도 예쁘게 정리해주는 스트레칭이 제격입니다!오늘 소개할 동작은 바로 ‘토 터치 서클 (Toe Touch Circles)’하체 스트레칭과 상체 회전을 함께 포함해 군살 제거, 유연성 강화, 골반 교정 효과까지 한 번에 노릴 수 있어요!▶ 운동명: 토 터치 서클 (Toe Touch Circles)✔ 어떤 효과가 있나요?🔥 상체 군살 제거: 복부, 옆구리, 등살에 자극🔄 골반 정렬 & 유연성 강화🧘 몸통 회전력 향상: 허리 라인 매끄럽게💆♀️ 전신 이완.. 2025. 8. 2. 🧘♀️ 일주일 피로 풀기! 하루 3분 스트레칭 루틴｜코브라 투 차일드 포즈 🧘♀️ 일주일 피로 풀기! 하루 3분 스트레칭 루틴｜코브라 투 차일드 포즈바쁜 일상, 피로가 쌓이기 전 하루 3분이면 충분합니다.딱 3분! 짧지만 효과 좋은 스트레칭 루틴 하나를 꾸준히 하면,몸은 가볍고 마음은 편안해지죠.이번 포스팅에서는 몸이 뻐근하고 무거운 월요일 아침,또는 퇴근 후 잠들기 전 해주면 좋은코브라 투 차일드 포즈(Cobra to Child's Pose) 스트레칭 동작을 소개합니다.🌟 왜 이 스트레칭을 추천할까요?🔄 전신 순환 자극상체부터 하체, 척추까지 자극해 하루 종일 굳은 몸을 풀어줍니다.🧘♀️ 척추 유연성 강화허리, 목, 어깨까지 자연스럽게 늘어나며 근육 긴장을 완화해줍니다.💆♀️ 스트레스 해소 + 호흡 안정깊은 복식 호흡과 함께 하면 심신 안정 효과까지 누릴 수 있.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
