반응형 애플힙2 🍑 엉밑살 없애고 애플힙 완성! 닐링 레그 리프트 제대로 따라하기 🍑 엉밑살 없애고 애플힙 완성! 닐링 레그 리프트 제대로 따라하기엉덩이 아래 군살, 일명 ‘엉밑살’ 때문에 타이트한 바지 입기 불편하셨나요?운동을 아무리 해도 애플힙이 만들어지지 않는다면, 지금 필요한 건 정확한 자극을 주는 엉덩이 운동입니다.오늘 소개하는 운동은 필라테스에서도 자주 활용되는 닐링 레그 리프트(Kneeling Leg Lifts)입니다.이 동작은 엉밑살 제거와 힙업 효과 모두를 기대할 수 있어 여성 홈트레이닝 필수 운동으로 알려져 있어요.🍑 왜 엉밑살이 생길까요?엉밑살은 단순히 살이 찐 게 아닙니다.✔ 오래 앉아있는 생활 습관 ✔ 엉덩이 근육 사용 부족 ✔ 잘못된 자세로 인한 근육 비활성화이러한 요소들이 겹치면 허벅지 위쪽과 엉덩이 사이에 군살이 생기고, 엉덩이 탄력도 무너지게 됩니다... 2025. 8. 4. 🍑 S라인 어렵지 않아요! 여신 골반 운동으로 애플힙 만들기 🍑 S라인 어렵지 않아요! 여신 골반 운동으로 애플힙 만들기운동을 시작하려는 많은 여성들이 공통적으로 고민하는 부위가 있습니다. 바로 골반과 힙 라인입니다.아무리 운동해도 납작하고 퍼져 보이는 엉덩이, 흐릿한 골반 라인 때문에 스트레스받는 분들 많으시죠?오늘은 그 고민을 해결해 줄 여성 전용 골반 힙업 운동, 바로 라운드어바웃 스쿼트(Roundabout Squats)를 소개할게요!이 운동은 골반과 힙 라인을 동시에 자극해 탄력 있는 애플힙을 만들어주고, S라인 몸매를 자연스럽게 완성할 수 있도록 도와줍니다.📌 왜 골반 운동이 중요한가요?골반은 몸의 중심이자 하체 전체 라인을 좌우하는 핵심 부위입니다.특히 여성의 경우 골반이 틀어지거나 근육이 부족하면 자세 불균형, 하체 부종, 엉덩이 처짐으로 이어질 .. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
