반응형 점프운동2 각선미까지 잡아주는 전신 다이어트 운동 🏃♀️🔥 각선미까지 잡아주는 전신 다이어트 운동 🏃♀️🔥날씬한 라인과 강한 체력을 동시에 잡을 수 있는 전신 다이어트 운동을 찾고 계신가요?오늘 소개할 운동은 상체, 하체는 물론 허벅지·종아리 라인까지 날렵하게 다듬어주는 다이어트 운동이에요.특히 각선미를 만들고 싶은 분,짧은 시간에 운동 효과를 극대화하고 싶은 분께 강력 추천합니다.운동 이름은 바로 레이트럴 점프 (Lateral Jumps)!한 번 배워두면 유산소 효과 + 근력 효과를 동시에 볼 수 있는 효자 운동이에요.🏋️♀️ 전신 다이어트에 레이트럴 점프가 좋은 이유효과설명🔥 칼로리 소모 ↑유산소 + 하체 근력 복합 운동으로 대사율 증가🦵 각선미 형성허벅지 안쪽, 종아리, 엉덩이 근육까지 균형 자극🤸♀️ 밸런스 강화한 다리 착지로 균형감각 +.. 2025. 7. 29. 칼로리 소모에 좋은 유산소 힙업 운동 🔥🍑 칼로리 소모에 좋은 유산소 힙업 운동 🔥🍑하체를 집중적으로 단련하면서도 칼로리 소모 효과를 극대화할 수 있는 유산소 운동, 찾고 계신가요? 오늘 소개할 운동은 힙업과 유산소 효과를 동시에 얻을 수 있는 Hop + 2 Jack Steps 동작입니다.별도의 헬스장 기구 없이도 다이어트 박스 또는 낮은 스텝박스 하나만 있으면 집에서도 충분히 가능해요! 운동기구가 없다면 단단하고 안전한 박스나 계단도 활용 가능합니다.그럼 지금부터 전신을 단련하면서도 하체 집중 효과가 뛰어난 ‘Hop + 2 Jack Steps’ 운동법을 함께 배워볼게요!▶ 운동 이름: Hop + 2 Jack Steps운동 부위: 하체, 엉덩이, 코어, 심폐운동 효과: 칼로리 소모, 힙업, 순발력 강화, 유산소 효과✅ 운동 준비물준비물대체 가.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
