반응형 칼로리 기록 방법1 칼로리 계산 쉽게 하는 방법｜100g·영양성분표·음식 무게 계산법 칼로리 계산, 매번 검색하고 더하느라 복잡하셨나요? 사실 기본 공식 하나만 익혀두면 생각보다 간단합니다. 포장식품은 영양성분표의 기준량과 실제 먹은 양을 비교하고, 밥이나 고기처럼 무게를 잴 수 있는 음식은 100g 기준 칼로리를 이용하면 됩니다. 집밥과 외식처럼 정확한 측정이 어려운 음식은 완벽한 숫자에 집착하기보다 비슷한 기준을 계속 적용하는 것이 현실적입니다. 오늘은 계산기를 오래 두드리지 않고도 식사 칼로리를 빠르게 파악하는 방법을 쉽게 정리해보겠습니다.칼로리를 기록하기 시작하면 처음에는 밥 한 공기부터 반찬, 소스, 음료까지 전부 계산해야 할 것 같아 부담스럽습니다. 하지만 저는 칼로리 계산에서 가장 먼저 기억할 숫자는 음식의 칼로리가 아니라 ‘몇 g을 기준으로 표시된 값인가’라고 생각합니다. .. 2026. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
