반응형 칼로리소모2 🚶♀️아무리 걸어도 살 안 빠지는 이유? 걷기 다이어트의 함정 🚶♀️아무리 걸어도 살 안 빠지는 이유? 걷기 다이어트의 함정❗"하루에 만 보는 걷는데 왜 살이 안 빠지죠?"이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다.하지만 같은 시간, 같은 거리라도 어떻게 걷느냐에 따라 효과는 천차만별이라는 사실!오늘은 ‘아무리 걸어도 살이 안 빠지는 이유’와 이를 개선하는 걷기 습관에 대해 알아봅니다.❌ 아무리 걸어도 살 안 빠지는 5가지 이유1. 🍞 잘못된 식습관을 고치지 않는다운동을 해도 섭취 열량이 소비 열량보다 많다면 감량은 어렵습니다.- 걷고 나서 보상심리로 과식- 단 음식, 음료를 습관처럼 섭취- "운동했으니 괜찮겠지?"는 착각!👉 걷기 전후 식사량과 질을 함께 조절해야 효과를 볼 수 있어요.2. 🚶♂️ 무리하게 .. 2025. 8. 1. 칼로리 소모에 좋은 유산소 힙업 운동 🔥🍑 칼로리 소모에 좋은 유산소 힙업 운동 🔥🍑하체를 집중적으로 단련하면서도 칼로리 소모 효과를 극대화할 수 있는 유산소 운동, 찾고 계신가요? 오늘 소개할 운동은 힙업과 유산소 효과를 동시에 얻을 수 있는 Hop + 2 Jack Steps 동작입니다.별도의 헬스장 기구 없이도 다이어트 박스 또는 낮은 스텝박스 하나만 있으면 집에서도 충분히 가능해요! 운동기구가 없다면 단단하고 안전한 박스나 계단도 활용 가능합니다.그럼 지금부터 전신을 단련하면서도 하체 집중 효과가 뛰어난 ‘Hop + 2 Jack Steps’ 운동법을 함께 배워볼게요!▶ 운동 이름: Hop + 2 Jack Steps운동 부위: 하체, 엉덩이, 코어, 심폐운동 효과: 칼로리 소모, 힙업, 순발력 강화, 유산소 효과✅ 운동 준비물준비물대체 가.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
