반응형 코브라자세3 🧘 예쁜 척추 만들어 주는 방구석 전신 운동: 웍다운 코브라(Walkdown + Cobra) 완벽 가이드 🧘 예쁜 척추 만들어 주는 방구석 전신 운동: 웍다운 코브라(Walkdown + Cobra) 완벽 가이드허리가 자주 뻐근하고, 거북목이나 굽은 어깨로 고민 중이신가요? 예쁜 척추 라인을 만들고 싶은데 헬스장에 갈 시간은 부족하다면 집에서 간단히 할 수 있는 방구석 전신 운동으로 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘 소개할 웍다운 코브라(Walkdown + Cobra)는 척추 라인을 곧게 세우고, 상체와 하체를 동시에 스트레칭·강화해 주는 전신 운동입니다. 동작이 조금 어려울 수 있으니, 자세 하나하나를 천천히 정확하게 따라 해보세요.📌 웍다운 코브라의 효과- 척추 교정: 구부정한 자세를 개선하고 척추를 곧게 유지- 전신 스트레칭: 어깨, 가슴, 복부, 고관절, 허벅지까지 동시에 자극- 허리 근력 강화: .. 2025. 8. 8. 예쁜 척추 만들어주는 방구석 전신 운동｜웍다운 코브라 자세 따라하기 💰 예쁜 척추 만들어주는 방구석 전신 운동｜웍다운 코브라 자세 따라하기하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 보는 시간이 많아지면서 우리의 척추 건강은 점점 나빠지고, 자세도 구부정해지기 쉬워졌습니다.그렇다면 집에서도 손쉽게 따라할 수 있는 척추 정렬과 전신 스트레칭 효과를 주는 운동이 있다면 어떨까요?오늘은 많은 홈트족들이 추천하는 “웍다운 코브라(Walkdown + Cobra)” 동작을 소개해드립니다.이 운동 하나면 예쁜 척추, 균형 잡힌 자세, 그리고 전신 스트레칭까지 한 번에 해결됩니다!✅ 웍다운 코브라란?웍다운 코브라는 두 가지 동작의 조합입니다.- Walkdown(웍다운): 상체를 숙이며 팔로 앞으로 이동하는 동작- Cobra(코브라 자세): 요가의 대표적인 척추 스트레칭 자세이 두 가지를 자.. 2025. 7. 31. 🧘♀️ 일주일 피로 풀기! 하루 3분 스트레칭 루틴｜코브라 투 차일드 포즈 🧘♀️ 일주일 피로 풀기! 하루 3분 스트레칭 루틴｜코브라 투 차일드 포즈바쁜 일상, 피로가 쌓이기 전 하루 3분이면 충분합니다.딱 3분! 짧지만 효과 좋은 스트레칭 루틴 하나를 꾸준히 하면,몸은 가볍고 마음은 편안해지죠.이번 포스팅에서는 몸이 뻐근하고 무거운 월요일 아침,또는 퇴근 후 잠들기 전 해주면 좋은코브라 투 차일드 포즈(Cobra to Child's Pose) 스트레칭 동작을 소개합니다.🌟 왜 이 스트레칭을 추천할까요?🔄 전신 순환 자극상체부터 하체, 척추까지 자극해 하루 종일 굳은 몸을 풀어줍니다.🧘♀️ 척추 유연성 강화허리, 목, 어깨까지 자연스럽게 늘어나며 근육 긴장을 완화해줍니다.💆♀️ 스트레스 해소 + 호흡 안정깊은 복식 호흡과 함께 하면 심신 안정 효과까지 누릴 수 있.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
