반응형 쾌변 식단1 💩 쾌변하고 싶은 당신에게! 식이섬유 많은 음식 9가지 추천 💩 쾌변하고 싶은 당신에게! 식이섬유 많은 음식 9가지 추천변비 때문에 속이 답답하거나 피부가 푸석한 날, 혹은 다이어트를 하고 싶은데 뱃속이 편치 않다면?✅ 그럴 땐 식이섬유 섭취가 필요합니다!식이섬유는 장 건강을 돕고, 노폐물 배출, 혈압 조절, 다이어트까지 돕는 만능 영양소예요.특히 수용성 식이섬유는 대변의 수분을 유지해 배출을 돕고, 불용성 식이섬유는 장을 자극해 활동을 촉진시킵니다.오늘은 쾌변에 효과적인 식이섬유 풍부한 9가지 음식을 소개할게요!🍚 1. 현미밥과 보리밥✅ 대표적인 곡물류 식이섬유 공급원✅ 흰쌀밥보다 식이섬유가 3~4배 이상 많음✅ 장내 유익균을 늘리고 대변 양을 늘려줘 쾌변에 효과적💡 백미 대신 현미·보리 섞은 잡곡밥으로 바꾸는 것만으로도 식이섬유 섭취량이 확 늘어요!🧅 .. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
