반응형 플랭크2 초보 다이어트를 위한 쉽게 하는 운동 BEST 🏋️♀️ 초보 다이어트를 위한 쉽게 하는 운동 BEST 🏋️♀️운동을 이제 막 시작한 분들에게는 과도한 무게 운동이나 복잡한 동작이 오히려 부담이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 헬스장 기구 없이 집에서 쉽게 할 수 있고, 다이어트 효과까지 좋은 초보자용 운동 5가지를 소개합니다. 이 글을 읽고 나면, 매일 5분이라도 꾸준히 할 수 있는 홈트 루틴을 만들 수 있을 거예요.1. 스쿼트 🦵대표적인 하체 운동이자 다이어트 운동의 기본입니다. 허벅지, 엉덩이, 코어 근육까지 골고루 자극합니다.- 방법:1. 발을 어깨너비로 벌립니다.2. 허리를 곧게 세우고 무릎을 90도로 굽힙니다.3. 다시 천천히 일어납니다.- 팁: 무릎이 발끝 앞으로 나가지 않게 하고, 상체가 너무 앞으로 기울지 않도록 주의하세요.- 효과: 하체.. 2025. 8. 12. 🔥 칼로리 소모 극대화! 복근 자극 4가지 고강도 운동 🔥 칼로리 소모 극대화! 복근 자극 4가지 고강도 운동다이어트를 시작할 때 가장 신경 쓰이는 부위, 바로 복부죠.하지만 단순한 윗몸일으키기로는 칼로리 소모도 부족하고, 뱃살도 안 빠집니다.👉 오늘은 칼로리 소모량이 높고, 복근 전체를 자극하는 고강도 복부 운동 4가지를 소개합니다.특히 이 운동들은 전신을 함께 사용하는 복합 동작이라 짧은 시간에도 체지방 연소 + 복부 탄력 효과가 확실해요!📌 왜 복부 운동보다 ‘전신 복합 운동’이 효과적일까요?단순 복근 운동은 칼로리 소모가 적고, 내장지방을 줄이는 데 한계가 있습니다.하지만 아래 소개할 4가지 동작은💪 복부 자극 + 심박수 상승 + 근육 사용량 증가 → 칼로리 소비 극대화 + 복부 슬림화에 최적화된 동작입니다.🏋️♂️ 1. 플랭크 파이크 점프.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
