반응형 필라테스2 🧘 숨은 라인을 찾자! 4가지 필라테스 도구 총정리 🧘 숨은 라인을 찾자! 4가지 필라테스 도구 총정리필라테스는 단순한 유연성 운동이 아닙니다. 정확한 호흡, 체형 정렬, 코어 근육 사용을 기반으로 하여 몸속 깊은 근육을 깨우는 운동이죠.특히 필라테스 도구를 활용하면 운동의 효과는 2배 이상! 기본 동작만으로는 자극하기 어려운 ‘숨은 근육’까지 깨워 더욱 탄탄하고 정돈된 바디라인을 만들 수 있습니다.오늘은 필라테1️⃣ 매트 필라테스 – 기본 중의 기본✔ 어떤 도구인가요?매트는 필라테스를 할 때 가장 기본이 되는 도구입니다. 요가 매트와 비슷하지만, 조금 더 두껍고 밀착력이 뛰어난 점이 특징이에요.💪 주요 효과- 체중을 이용한 근력 강화- 코어 안정성 향상- 몸 전체 라인 정돈- 다양한 동작을 매끄럽게 연결 가능✅ 추천 대상- 필라테스를 처음 시작하는 .. 2025. 8. 5. 🍑 엉밑살 없애고 애플힙 완성! 닐링 레그 리프트 제대로 따라하기 🍑 엉밑살 없애고 애플힙 완성! 닐링 레그 리프트 제대로 따라하기엉덩이 아래 군살, 일명 ‘엉밑살’ 때문에 타이트한 바지 입기 불편하셨나요?운동을 아무리 해도 애플힙이 만들어지지 않는다면, 지금 필요한 건 정확한 자극을 주는 엉덩이 운동입니다.오늘 소개하는 운동은 필라테스에서도 자주 활용되는 닐링 레그 리프트(Kneeling Leg Lifts)입니다.이 동작은 엉밑살 제거와 힙업 효과 모두를 기대할 수 있어 여성 홈트레이닝 필수 운동으로 알려져 있어요.🍑 왜 엉밑살이 생길까요?엉밑살은 단순히 살이 찐 게 아닙니다.✔ 오래 앉아있는 생활 습관 ✔ 엉덩이 근육 사용 부족 ✔ 잘못된 자세로 인한 근육 비활성화이러한 요소들이 겹치면 허벅지 위쪽과 엉덩이 사이에 군살이 생기고, 엉덩이 탄력도 무너지게 됩니다... 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
