반응형 홈트 추천3 🍽 많이 먹고 살 안찌는 법! 칼로리 소모 운동 ‘슬로우 버피(Slow Burpees)’ 완벽 가이드 🍽 많이 먹고 살 안찌는 법! 칼로리 소모 운동 ‘슬로우 버피(Slow Burpees)’ 완벽 가이드다이어트를 하고 있어도 회식, 친구 모임, 명절 같은 날에는 평소보다 칼로리 섭취가 많아집니다. 이런 날 “아, 내일 체중계 올라가기 싫다…”라는 생각이 드는 건 당연합니다. 그럴 때 슬로우 버피(Slow Burpees)는 과식 후 체중 증가를 완화하고, 기초 체력까지 높여주는 최고의 전신 운동입니다.이 글에서는 슬로우 버피의 효과, 정확한 방법, 운동 팁, 주의사항까지 2500자 이상으로 자세히 알려드릴게요.💡 슬로우 버피란?슬로우 버피는 기존 버피 운동의 속도를 줄여 관절 부담을 최소화하면서도 칼로리 소모 효과를 유지하는 변형 운동입니다. 기존 버피가 점프와 빠른 동작 위주라면, 슬로우 버피는 호흡.. 2025. 8. 11. 💪 탄력을 되찾자! 복부 + 팔뚝 집중 운동 V-Pulse Crunch (브이 풀스 크런치) 💪 탄력을 되찾자! 복부 + 팔뚝 집중 운동 V-Pulse Crunch (브이 풀스 크런치)“운동은 열심히 하고 있는데, 배랑 팔뚝은 왜 그대로일까?”그 이유는 단 하나! 부위별 자극이 정확하게 들어가지 않았기 때문입니다.복부와 팔뚝은 특히 운동 효율이 떨어지는 부위이기 때문에, 제대로 된 자세와 동작이 필요합니다.오늘 소개할 운동은 바로 🔥 브이 풀스 크런치 (V-Pulse Crunch)!단 5분이면 복부와 팔뚝 라인을 동시에 자극할 수 있는 최고의 홈트레이닝입니다.🧘 운동 전 필수 체크사항✅ 복근 운동 시엔 반드시 배에 힘을 준 상태를 유지해야 효과가 커져요.✅ 개수보다 정확한 자세가 핵심입니다.✅ 빈속 또는 식후 1시간 후에 운동하면 가장 좋습니다.✅ 요통이나 허리 통증이 있다면 무리하지 말고.. 2025. 8. 4. 뱃살과 옆구리살을 동시에!🔥 뱃살과 옆구리살을 동시에!🔥배와 옆구리, 어디 하나 빠짐없이 살이 붙는 부위죠?다이어트를 해도 뱃살과 옆구리살은 잘 빠지지 않아 고민인 분들이 많습니다.오늘 소개할 운동은 팔 + 다리 + 복부 + 옆구리 라인까지 한 번에 자극하는 전신 유산소 운동이에요.이름하여 업 앤 오버 스텝(Up & Over Steps)!운동 초보자도 쉽게 따라할 수 있고,좁은 공간에서도 가능한 동작이라 자취방, 사무실, 거실 어디서든 OK!✅ 운동명: 업 앤 오버 스텝 (Up & Over Steps)📌 운동 부위:- 복부 전체- 옆구리(복사근)- 팔, 어깨- 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 전신 자극!💪 업 앤 오버 스텝의 효과는?✔️ 뱃살 + 옆구리살 동시 제거✔️ 전신 유산소 + 근력 복합 운동✔️ 심박수 상승 → 체지방 연.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
