반응형 무릎무리없는운동1 무릎에 무리 주지 않는 힙업 & 하체 강화 운동 🦵🍑 무릎에 무리 주지 않는 힙업 & 하체 강화 운동 🦵🍑하체 운동을 할 때 가장 걱정되는 부위 중 하나가 무릎입니다.잘못된 자세나 과한 무게로 운동을 하면 무릎 관절에 부담이 가고, 통증이나 부상을 유발할 수 있죠.하지만 무릎에 무리 없이도 힙업과 하체 근력 강화를 동시에 잡을 수 있는 운동이 있습니다. 바로 사이드 스텝(Side Step)입니다.1. 사이드 스텝이 좋은 이유 💡- 무릎 부담 최소화: 점프나 빠른 방향 전환 없이 진행해 관절 부담이 적습니다.- 힙업 효과: 둔근(엉덩이 근육)과 대퇴 외측 근육을 동시에 자극합니다.- 하체 근력 강화: 허벅지, 엉덩이, 코어까지 골고루 발달합니다.- 균형 감각 향상: 좌우 움직임을 통해 몸의 밸런스를 잡는 능력을 기를 수 있습니다.2. 올바른 사이드 스텝.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
