반응형 복부 운동2 💪 탄력을 되찾자! 복부 + 팔뚝 집중 운동 V-Pulse Crunch (브이 풀스 크런치) 💪 탄력을 되찾자! 복부 + 팔뚝 집중 운동 V-Pulse Crunch (브이 풀스 크런치)“운동은 열심히 하고 있는데, 배랑 팔뚝은 왜 그대로일까?”그 이유는 단 하나! 부위별 자극이 정확하게 들어가지 않았기 때문입니다.복부와 팔뚝은 특히 운동 효율이 떨어지는 부위이기 때문에, 제대로 된 자세와 동작이 필요합니다.오늘 소개할 운동은 바로 🔥 브이 풀스 크런치 (V-Pulse Crunch)!단 5분이면 복부와 팔뚝 라인을 동시에 자극할 수 있는 최고의 홈트레이닝입니다.🧘 운동 전 필수 체크사항✅ 복근 운동 시엔 반드시 배에 힘을 준 상태를 유지해야 효과가 커져요.✅ 개수보다 정확한 자세가 핵심입니다.✅ 빈속 또는 식후 1시간 후에 운동하면 가장 좋습니다.✅ 요통이나 허리 통증이 있다면 무리하지 말고.. 2025. 8. 4. 💪 예쁜 몸매를 위한 핵심 루틴! 로테이션 익스텐션 💪 예쁜 몸매를 위한 핵심 루틴! 로테이션 익스텐션하체, 복부, 옆구리 라인을 동시에 다듬고 싶다면?하루 10분 투자로 변화된 몸매를 만드는 다기능 운동 ‘로테이션 익스텐션(Rotation + Extension)’을 추천합니다.✅ 뱃살, 옆구리살, 허벅지, 다리 라인까지 전반적인 체형 개선에 효과적이며,✅ 코어 강화, 유연성 향상, 하체 근력까지 함께 다져주는 최고의 홈트 다이어트 운동입니다.🧘 운동 이름: 로테이션 익스텐션 (Rotation + Extension)이 운동은 상체의 회전(Rotation)과 다리의 신전(Extension)을 결합한 형태로,복부의 옆선(복사근)과 하체 근육을 함께 사용하는 복합 동작입니다.쉽지만 절대 가볍지 않은 루틴!본인의 체력 수준에 맞춰 천천히 횟수와 강도를 높여가.. 2025. 8. 2. 이전 1 다음 반응형
