반응형 복부운동11 명품 다리라인 만들기! 🔥 허벅지 + 복부 자극 제대로 주는 사이드 킥 운동 명품 다리라인 만들기! 🔥 허벅지 + 복부 자극 제대로 주는 사이드 킥 운동늘씬하고 탄력 있는 다리, 그리고 날씬한 복부 라인을 원하시나요?유산소 + 근력 운동을 결합한 전신 운동을 통해 누구나 집에서 쉽게 도전할 수 있어요.오늘 소개할 운동은 허벅지, 엉덩이, 복부를 동시에 자극하면서도 동작이 어렵지 않아, 운동 초보자도 금방 따라할 수 있는 홈트입니다.▶︎ 운동명: 3 덕 사이드 킥 (3 Ducks + Side Kick)3 Ducks는 마치 오리처럼 좌우로 앉았다 일어나는 동작을 말하며, 여기에 사이드 킥(Side Kick)을 결합해 다리 근육과 복부에 강한 자극을 주는 운동입니다.유산소, 하체 근력, 코어 운동이 동시에 되는 복합 동작으로 효율이 매우 높습니다!🧘♀️ 운동 방법1️⃣ 기본 자세.. 2025. 7. 30. <똥배 쓰윽 없애자!> 복부와 허벅지를 동시에 자극하는 플루터 킥 운동🔥 복부와 허벅지를 동시에 자극하는 플루터 킥 운동🔥다이어트를 결심하고 가장 먼저 걱정되는 부위는 어디일까요?아마 대부분이 이렇게 말할 거예요.👉 “복부랑 허벅지요… 특히 똥배요…”✅ 허리는 두툼하고✅ 허벅지는 붙어있고✅ 바지는 작아지고…그렇다면 하루 10분만 투자해도 복부와 허벅지를 동시에 자극하는 운동,바로 플루터 킥(Flutter Kicks)을 지금부터 소개할게요.똥배 제거 + 허벅지 라인 정리, 이 두 가지를 한 번에 노려보세요!✅ 플루터 킥이 뭐예요? 💡플루터 킥(Flutter Kicks)은 복부, 특히 하복부를 집중적으로 자극하면서동시에 허벅지 앞쪽과 엉덩이까지 활성화시키는 전신 코어 운동입니다.가위질하듯 다리를 움직이기 때문에👉 허벅지 근육을 자연스럽게 사용하는 동시에👉 복근의 중심 근.. 2025. 7. 29. 이전 1 2 다음 반응형
