오늘부터 수면을 바꾸면, 삶이 달라집니다
수면의 중요성 완전 가이드 수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 회복시키는 필수 과정입니다. 건강에 미치는 영향, 부족 시 문제점, 양질의 수면 습관, 과학적 근거, 장기적 효과까지 종합적으로 정리했습니다. 💤저는 예전에는 하루 4~5시간만 자도 괜찮다고 생각했는데, 시간이 지날수록 집중력과 기분이 눈에 띄게 떨어지는 걸 느꼈습니다. 꾸준히 7시간 이상 수면을 확보하니 몸이 훨씬 가볍고 마음도 여유로워지더군요. 수면은 단순한 ‘잠’이 아니라, 건강과 행복을 좌우하는 핵심 요소입니다.수면의 기본 역할과 건강에 미치는 영향 🌙수면은 신체와 뇌가 회복하는 시간입니다. 충분한 수면은 면역력 강화, 기억력 향상, 호르몬 균형 유지, 신진대사 정상화에 중요한 역할을 합니다. 특히 성장호르몬은 잠잘 때 분비..
2025. 9. 24.
