반응형 하복부운동4 뱃살은 쏙 빼고 근육은 채워주는 최고의 복부 운동💪 뱃살은 쏙 빼고 근육은 채워주는 최고의 복부 운동 💪🔥다이어트를 시작하면 가장 먼저 신경 쓰이는 부위가 바로 뱃살입니다.앉아 있을 때나 거울을 볼 때, 볼록하게 튀어나온 뱃살은 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라, 내장지방과 연결되어 건강에도 악영향을 줍니다.하지만 단순히 뱃살만 빼는 것보다 중요한 건 근육을 채우는 것입니다.오늘 소개할 운동은 토 터치 크런치(Toe Touch Crunch)와 레그 드롭(Leg Drop)을 결합한 동작으로, 상·하복부를 동시에 자극하고 하체 근육까지 함께 발달시켜주는 고효율 복부 운동입니다.📌 운동명: 토 터치 크런치 + 레그 드롭이 복합 운동은 복부 전면 근육(상복부·하복부)뿐 아니라 허벅지 전면과 고관절까지 사용합니다.따라서 뱃살 감소와 동시에 코어 안정성 강화, .. 2025. 8. 11. 💪 쉽게 따라 하는 복근 운동! 미니 플루터킥으로 탄탄한 복부 만들기 💪 쉽게 따라 하는 복근 운동! 미니 플루터킥으로 탄탄한 복부 만들기"뱃살 좀 빼야지..."하지만 막상 어떤 복근 운동을 해야 할지 모르겠고, 힘든 운동은 오래 못 하겠고... 그렇다면 오늘 소개하는 “미니 플루터킥(Mini Flutterkick)” 운동에 주목해보세요!이 운동은 쉽게 따라 할 수 있으면서도 복근 전체를 강하게 자극하는 운동으로,✔ 복부 지방 연소 ✔ 코어 강화 ✔ 허벅지 군살 제거 ✔ 허리 안정화 까지 한 번에 잡을 수 있는 전신 소모성 코어 운동입니다.🧠 미니 플루터킥(Mini Flutterkick)이란?미니 플루터킥은 다리를 위로 들어서 앞뒤로 빠르게 움직이는 복근 운동입니다.'플루터킥(Flutter kick)'은 원래 수영 동작에서 유래된 말인데요, ‘Flutter = 퍼덕거리.. 2025. 8. 4. <똥배 쓰윽 없애자!> 복부와 허벅지를 동시에 자극하는 플루터 킥 운동🔥 복부와 허벅지를 동시에 자극하는 플루터 킥 운동🔥다이어트를 결심하고 가장 먼저 걱정되는 부위는 어디일까요?아마 대부분이 이렇게 말할 거예요.👉 “복부랑 허벅지요… 특히 똥배요…”✅ 허리는 두툼하고✅ 허벅지는 붙어있고✅ 바지는 작아지고…그렇다면 하루 10분만 투자해도 복부와 허벅지를 동시에 자극하는 운동,바로 플루터 킥(Flutter Kicks)을 지금부터 소개할게요.똥배 제거 + 허벅지 라인 정리, 이 두 가지를 한 번에 노려보세요!✅ 플루터 킥이 뭐예요? 💡플루터 킥(Flutter Kicks)은 복부, 특히 하복부를 집중적으로 자극하면서동시에 허벅지 앞쪽과 엉덩이까지 활성화시키는 전신 코어 운동입니다.가위질하듯 다리를 움직이기 때문에👉 허벅지 근육을 자연스럽게 사용하는 동시에👉 복근의 중심 근.. 2025. 7. 29. 💪 뱃살을 복근으로! 슬림 복부 + 탄력 하체 운동 💪 뱃살을 복근으로! 슬림 복부 + 탄력 하체 운동"운동을 해도 뱃살이 안 빠져요.""복근은 꿈인가요?""누워만 있어도 되는 복근 운동 없을까요?"이런 고민을 가진 분들께 강력 추천하는 홈트 운동! 오늘은 뱃살은 물론 허벅지와 종아리까지 탄탄하게 만들어주는 레그 레이즈 토 탭(Leg Raise Toe Taps)을 소개할게요. 딱 10분 투자로, 뱃살을 정리하고 탄력 있는 복근과 하체 라인을 만들 수 있습니다!🔥 왜 뱃살은 잘 안 빠질까?복부는 신체 중 지방이 쉽게 축적되지만, 잘 빠지지 않는 부위입니다. 특히 운동 없이 식이조절만 할 경우, 근육이 빠지며 체형이 무너지고 요요가 오기 쉬워요.게다가 잘못된 자세, 앉아 있는 생활습관, 장 운동 저하 등으로 인해 복부 비만은 더 쉽게 생기고 더디게 사라집.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
